Los días en los que lo padezco estoy malísima. Me mareo, no puedo dormir, casi no como y me es imposible ir a trabajar porque no puedo coger el coche.
Con el tratamiento y con reposo en cama con los ojos cerrados se me pasa un poco.
Es horrible y las personas que alguna vez los han tenido me entenderán perfectamente.
Vamos a conocer un poco sobre el vértigo:
¿QUÉ ES?
El vértigo consiste en una ilusión de movimiento o de giro del entorno o de uno mismo, siendo la sensación de precipitación en el vacío lo más común. Se acompaña normalmente de náuseas, pérdida del equilibrio (mareo) y sensación de desmayo inminente. El vértigo se relaciona casi siempre con una alteración del sistema vestibular, que se halla dentro del oído interno y coordina el mantenimiento del equilibrio así como de nuestra postura, y puede ser momentáneo o durar horas o incluso días.
Desde hace unos meses práctico una serie de ejercicios que me ayudan a aliviarlos y a que tarden más tiempo en aparecer.
EJERCICIOS PARA EL VÉRTIGO
1) Ejercicio:
MOVER EL CUELLO HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO CON LOS OJOS ABIERTOS; REPETIRLO 2O VECES HACERLO TAMBIÉN CON LOS OJOS CERRADOS OTRAS VEINTE VECES
2) Ejercicio:
MOVER LA CABEZA HACIA LOS LADOS CON LOS OJOS ABIERTOS 20 VECES Y CON LOS OJOS CERRADOS OTRAS 20 VECES
3) Ejercicio:
SIN MOVER EL CUELLO MIRAR SOLO CON LOS OJOS HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO, HACERLO 20 VECES LENTO Y OTRAS VEINTE RÁPIDO
4) Ejercicio:
GIRAR SOLO LOS OJOS, NO EL CUELLO, A AMBOS LADOS, HACERLO PRIMERO LENTO 20 VECES Y LUEGO RÁPIDO 20 VECES
5) Ejercicio:
PONER EL BRAZO ESTIRADO Y CON EL DEDO ÍNDICE, ACERCARLO Y ALEJARLO
LENTAMENTE A LA PUNTA DE LA NARIZ SIGUIÉNDOLO CON LA MIRADA.
REPETIRLO 20 VECES.
6) Ejercicio:
SUBIR Y BAJAR LOS HOMBROS 20 VECES
7) Ejercicio:
HACER CÍRCULOS HACIA ATRÁS CON LOS HOMBROS 20 VECES TODOS LOS EJERCICIOS EXPLICADOS SE REALIZARÁN DOS VECES AL DÍA, ( POR LA MAÑANA Y POR LA NOCHE )
Espero que os sirvan de ayuda, a mi me funcionan bastante bien.
Muchos besos!
